【不眠に悩む方へ】アーユルヴェーダで整える快眠習慣｜シロヴィヤンガ体験レポート

本日は、ぽかぽか薬局さんにて「アーユルヴェーダ快眠講座」と「シロヴィヤンガ体験会」を開催いたしました。

ご参加いただいた皆さま、誠にありがとうございました。

不眠の原因は「ストレスだけではない」

「なかなか寝付けない」
「夜中に何度も目が覚める」
そんなお悩みを抱えていませんか？

多くの方が、不眠の原因をストレスだと考えがちですが、実はそれだけではありません。

アーユルヴェーダでは、睡眠の質は「体質（ドーシャ）」のバランスによって大きく左右されると考えられています。

つまり、
体質の乱れ＝眠れない原因
となっているケースがとても多いのです。

体質を知ることで、不眠改善はシンプルになる

アーユルヴェーダの大きな特徴は、「自分の体質を知ること」。

体質が分かると、

• なぜ眠れないのか
• どんな生活習慣が合っているのか
• どのように整えればよいのか

が明確になります。

その結果、無理なく自然に「眠れる体」へと整えていくことができます。

シロヴィヤンガとは？深いリラックスへ導くヘッドケア

今回の体験会では、「シロヴィヤンガ」という施術も行いました。

シロヴィヤンガとは、
オイルを使って頭部をやさしくマッサージするアーユルヴェーダの伝統療法です。

期待できる効果

• 脳の緊張をやわらげる
• 自律神経を整える
• 深いリラクゼーション
• 睡眠の質の向上

実際に体験された方からは、

「頭が軽くなった」
「とてもリラックスできた」

といった嬉しいお声をいただきました。

眠りが変わると、人生が変わる

質の良い睡眠は、単に「休む」だけではありません。

• 朝の目覚めがスッキリする
• 日中の集中力が上がる
• 心に余裕が生まれる

毎日の過ごし方そのものが、ぐっと楽になります。

薬に頼らず、不眠を改善したい方へ

• できれば自然な方法で眠れるようになりたい
• 睡眠薬に頼り続けるのは不安
• 根本から体を整えたい

そんな方にこそ、アーユルヴェーダはおすすめです。

体質を知り、整えることで、
「無理なく眠れる状態」を取り戻していきましょう。

まずは一度体験してみませんか？

不眠の原因は人それぞれです。
だからこそ、「自分に合った整え方」を知ることが大切です。

今回のような講座や体験会では、
実際に体感しながら学ぶことができます。

「ちゃんと眠れるようになりたい」
そう感じている方は、ぜひ一度体験してみてください。

𓂃𓈒𓏸
あけましておめでとうございます。

昨年は、
サロン・スクールを通して
たくさんのご縁をありがとうございました。

お一人おひとりが
ご自身の心と身体に向き合う時間に
音葉を選んでくださったこと、
心より感謝しております。

施術に足を運んでくださった方、
学びの場に参加してくださった方、
ハーブや香りを
日々の暮らしに取り入れてくださった方。

そのすべての出会いが、
私にとってかけがえのない一年となりました。

2026年も、
本格的なアーユルヴェーダと自然療法 を通して、
心と身体が静かに整う時間を
丁寧にお届けしてまいります。

新しい一年が、
皆さまにとって
健やかで、やさしい時間に満ちた
一年となりますように𓍯

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

𓂃𓈒𓏸
アーユルヴェーダ アロマテラピー音葉（おとは）

フレッシュハーブの クリスマスツリー 🎄

𓂃𓈒𓏸
今日のアロマテラピー教室では、
クリスマスツリー型のオアシスを使った
“香るクリスマスツリー” を作りました🎄

フレッシュな ティートゥリーやユーカリ を
一本ずつオアシスに挿しながら、
森の中にいるような清々しい香りに包まれる時間𓍯

仕上げには、
木の実や自然素材のオーナメント で飾り付け。

ナチュラルであたたかみのある、
世界にひとつだけのクリスマスツリーが完成しました。

手を動かしながら、
香りを感じ、季節を楽しむひととき。
忙しい日常から少し離れて、
心がふっとゆるむ時間になっていたら嬉しいです𓂃𓈒𓏸

お家に飾ったツリーが、
やさしい香りとともに
この冬の暮らしを彩ってくれますように🎄

次回のアロマテラピー教室は、

アロマキャンドル作り

１/１６日（金曜日）

臼杵中央公民館

13時から15時

参加費3500円（材料費込み）

ご予約・お問い合わせ

090-9583-2957

メール

otoha.aroma0108@gmail.com

#アロマテラピー教室
#クリスマスツリー
#ユーカリ
#ティートゥリー
#香りのある暮らし

🎄✨ フレッシュハーブのクリスマスリース作り🎄✨

今日は コープおおいた様よりご依頼いただき、
クリスマスリース作りワークショップ を開催しました𓍯

使用したのは、
フレッシュなユーカリとティートリー。
手を動かすたびに爽やかな香りが広がり、
「深呼吸したくなる心地よさ…」
「この香りだけで癒される！」
と、嬉しいお声もたくさんいただきました。

自然の香りに包まれながらつくるリースは、
仕上がるたびにそれぞれの個性が輝いて
“世界にひとつだけのクリスマスリース” に𓂃𓈒𓏸

コープおおいた様、
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました🎄✨

#臼杵
#クリスマスリース
#ユーカリ
#ワークショップ
#コープおおいた

【ひゃくすた、ご来場ありがとうございました】

寒い中、音葉ファームの冬ハーブ＆ホットドリンクに

お立ち寄りいただき、本当にありがとうございました𓍯

🍃 自然栽培ハーブティー

中でも トゥルシー（ティーパックタイプ） は

ありがたいことに 完売 となりました！

「香りに癒される」「飲むと落ち着く」と好評で嬉しかったです。

☕ ホットドリンク

今日は バタフライピーのジュース と

ローゼルのジュース が特に人気でした✨

冬の冷えや疲れを少しでも癒せる時間になっていたら嬉しいです。

次回も、季節に寄り添うハーブブレンドをお届けします𓂃𓈒𓏸

またお会いできますように。

#ひゃくすた

#ハーブのある暮らし

#自然栽培ハーブ

#冬のセルフケア

#ホットドリンク

𓂃 𓈒𓏸 冬の養生アーユルヴェーダクッキング教室 𓂃 𓈒𓏸

本日のクッキング教室では、
季節の変化に寄り添う「冬の養生」についてもお話しました𓍯

アーユルヴェーダでは、冬は「ヴァータ（風と空）」が増える季節とされ、
𓇬 冷え・肩こり・腰痛
𓇬 関節の痛み・耳鳴り
𓇬 不眠・便秘・心の不安定さ など
あらゆる不調の原因になると考えられています。

だからこそ、今日の献立は…
☑ 温かくて消化にやさしい
☑ 良質な油（ギー・ごまオイル）やハーブ・スパイスたっぷり
☑ ほんまもん農産物の冬野菜を活かしたヴァータケアメニュー🌿

季節に合わせたハーブやスパイスを使用

そして今回は、クリスマスの気分をほんのり感じながら
スパイスたっぷりのノンアル・ホットワイン風ティー🍷もご紹介𓂃𖠚ᐝ
身体の芯から温まり、心までほっと緩む香りに、皆さんもにっこり☺️

「食べることは、自分を整えること」
そんなアーユルヴェーダの智慧を、これからも日々の暮らしに𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

#アーユルヴェーダクッキング #冬の養生 #ヴァータケア  

#スパイスティー #ノンアルホットワイン #ほんまもん野菜  

#アーユルヴェーダのある暮らし #季節のセルフケア  

#大分クッキング教室 #心と体を整える #自然に整える  

#冷え対策 #腸活ごはん #スリランカ料理 #スパイスレシピ

🧈 ギー作り＆夏のセルフケアワークショップ開催しました！

黄金色に輝くギーは、アーユルヴェーダで「1000の効能」を持つと伝えられる特別なオイル。
消化を整え、記憶力・集中力を高め、肌・目・心までも潤す万能のひとさじ✨

今日は、参加者の皆さんと一緒に
✿ 無塩バターから丁寧にギーを手作り
✿ 出来立てを使った試食（ギーのカレーディップなど🍴）

✿ ギー、ローズウォーターを使った目のセルフケアをお伝えしました👀

みんな笑顔で「美味しい！」「家でも作りたい！」と大好評でした💛

𓆸 やさしいケアで体と心を整える時間。
𓆸 アーユルヴェーダの知恵を日常に取り入れるきっかけになれば嬉しいです。

ご参加ありがとうございました✨

𓆸 7月1日 アーユルヴェーダ体験イベント𓆸

たくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました𖤣𖥧

— ✧ 午前の部 ✧ —
☏ 主催：スリランカ・日本国際アーユルヴェーダ協会

🌿 ハーブの苗無料配布会では、
Dr.ルワンティ先生より
ゴツコラや風船かずら、セイロンウリの育て方・効能・使い方など
とても丁寧にレクチャーいただきました📚

「毎日の生活にハーブを取り入れてみたい！」という嬉しいお声もたくさんいただきました✨

— ✧ 午後の部 ✧ —
𓂃𓂂𓏸 五感を使って整える癒しの時間𓂃𓂂𓏸

🍛 ランチは夏野菜たっぷりのスリランカカレー
スパイスの香りと野菜のうまみが身体にしみわたる時間

💆‍♀️ ヘッドマッサージ体験は、
セラピストコースを卒業された生徒さんが中心になって施術✨
「頭がスッキリして、すごく気持ちよかった！」と大好評でした♡

🔮 ミニ占いセッションでは、
お一人おひとりと丁寧に向き合いながら、タロットなどを用いた“内なる声”へのガイドを𖤣𖥧

早くからお申し込みいただきありがとうございました𓂃𓂂𓏸

𓆸 7月1日（火）アーユルヴェーダ体験 𓆸

自然と繋がり、五感で癒されるひとときを𖥸

📍会場：中島公民館（大分市中島中央1−4−49）

— ✦ 午前の部《無料》 ✦ —
🕥 10:30〜11:30
午前の部 主催：スリランカ・日本国際アーユルヴェーダ協会

「1本から始めよう！」をコンセプトに
アーユルヴェーダ普及活動として、毎年各地で開催🌿

𖤣𖥧𖥣 ハーブの苗・無料配布会
𖧷 アーユルヴェーダドクターによるハーブの紹介＆活用講話

✨珍しい若返りハーブを手に入れて、育ててみませんか？
✦ 自然療法を生活に取り入れたい方におすすめ ✦

✾ ✿ ✾ ❀ ✧ ✦ ✧ ❈ ✾ ✿ ✾ ❀ ✧ ✦ ✧ ❈ 

— ✧ 午後の部《参加費 3,500円》 ✧ —
🕧 12:30〜14:30
✿ この料金で、すべての体験が含まれます ✿

✦ 若返りハーブのスリランカカレーランチ体験
✦ アーユルヴェーダ式ヘッドマッサージ体験
✦ ミニ占いセッション（心の声に耳を澄ます時間）

𓂃𓂂𓏸 ハーブとスパイスの香りに包まれて
𖥸 身体・心・魂がふわりと整う、癒しのひととき ✦

— ✧ ご予約・お問合せはこちら ✧ —
𖥸 アーユルヴェーダアロマテラピー音葉（おとは）
TEL：090−9583−2957
✉️ otoha.aroma0108@gmail.com

❀ 𖤣𖥧 自然の恵みにふれて、自分を整える一日になりますように𖤣𖥧 ❀